Nieuws
Schoorl 2011: Butter en De Jong zetten stap vooruit
SCHOORL - Gisteren werd de 34e Groet Uit Schoorl Run gehouden. Bij de wegwedstrijd over 10 kilometer die dwars door het trainingsgebied van TDR voert, was de volledige Nederlandse top aanwezig, aangevuld met een aantal Europese toplopers. Het was prima loopweer, maar de straffe tegenwind op de Nieuweweg tussen vier en zeven kilometer verhinderde supertijden. Desalniettemin leverde de onderlinge strijd sterke tijden op. Voor de TDR-atleten sprongen met name de podiumplekken van Michel Butter en Inge de Jong in het oog. Butter laat zien dat hij weer terug is op het hoogste niveau en ook de Jong heeft stappen gemaakt, nu ze mee weet te strijden op nationaal niveau. Halve marathon: Ilse Pol op de weg terug Voor Ilse Pol stond de Groet uit Schoorl Run in het teken van een bescheiden rentree in wedstrijdverband. De atlete uit Twello zocht in november contact met TDR nadat ze in de maanden ervoor gebroken had met haar ontdekker en trainer Titus Mulder. Pol kampte vanaf voorjaar 2010 met diverse blessures en overtraindheid en had sindsdien nauwelijks meer fatsoenlijk getraind. Een ziekteperiode in december zette ook een streep door de eerste geplande trainingsstage met TDR. Hierdoor kon ze pas in januari haar eerste stapjes in het revalidatie- en trainingsproces zetten en zocht ze op 18 januari aansluiting bij de rest van de groep in Dullstroom, Zuid-Afrika. Met een individueel afgestemd programma werd het weekvolume opgebouwd tot 90 kilometer aan het einde van de stage. Voorzichtig werd ook gestart met wat interval- en krachttraining om te werken aan de chronische problemen aan de rechterhamstring. Pol over de kennismaking: "De stage was zeer geslaagd. Toen ik eraan begon voelde ik me echt een kneus, maar aan het einde van de stage voelde ik me steeds meer atlete. De groep hielp me hier heel goed in, het voelde als een warm bad. Met name met Inge heb ik een goede klik. Ik heb nog niet veel met haar kunnen trainen, maar ik verwacht dat we dat steeds meer kunnen gaan doen. Belangrijk voor mij is ook het goede begeleidingsteam". Duidelijk is dat de terugkeer nog een half jaar zal duren. Coach Hartensveld: "Als je de afgelopen periode analyseert, is het duidelijk dat we de tijd moeten nemen om de trainingsbelasting geleidelijk op te voeren. We moeten ervoor zorgen dat we het voor elkaar krijgen dat Ilse voor langere periodes in de running blijft. Pas in juni wil ik haar belasten met trainingsweken die vergelijkbaar zijn met haar oude niveau (150 à 160 km, red.). Als ze daaraan toe is zal ze nog wel wat kleinere wegwedstrijden doen, maar we zullen niets overhaasten. Tijdens de laatste week in Zuid-Afrika werd besloten om de halve marathon in Schoorl als progressieve duurloop te benaderen. Pol: "We zouden het op gevoel doen en ons de eerste 10 kilometer niet druk maken om de wedstrijd. Het viel me mee hoe makkelijk het voelde om onder de vier minuten per kilometer te lopen. We kwamen door op 39.30 en op 9 kilometer hoorde ik dat ik 55 seconden achter de eerste dame liep (Esther Lauret, red.). Toen ben ik ontspannen gaan versnellen. Eerst haalde ik Miriam van Reijen in (die de 30 kilometer liep, red.) en op 14 kilometer kwam ik Esther voorbij." In het resterende deel bouwde Pol haar voorsprong uit door kilometers van 3.48 te lopen en ze sloeg daarbij een groot gat. Pol bereikte na 1.21.29 als winnares de finish. "Heerlijk om dit weer te kunnen doen, wat een mooi moment", aldus een zeer tevreden Pol. 10 kilometer vrouwen: Dik pr Inge de Jong In de vrouwenrace kon Inge de Jong een dik persoonlijk record optekenen. Achter de Engelse Michelle Ross-Cope (33.32) en de Nederlandse cross-kampioene Miranda Boonstra (33.40) zag De Jong een zorgvuldig opgebouwde race beloond met een derde plek. "Vooraf was duidelijk dat mijn persoonlijk record van 35.07 schril afstak tegen mijn andere pr's. Ik wist dus wel dat er een fors pr in moest zitten" aldus De Jong, die blij was met de overtuigende manier waarop ze dat gedaan heeft. "Het voelde hard aan in het begin. Op hoogte in Zuid-Afrika heb ik dergelijke snelheden niet gelopen en ik wist dan ook dat ik mezelf niet moest opblazen in het begin. Al snel voelde ik de macht om weg te lopen bij een aantal concurrentes. Toen Miranda een versnelling plaatste kon ik die niet pareren, maar ik heb daarna wel een mooie strijd gehad met Mariska Kramer die ik de laatste drie kilometer achter me wist te laten". Hoewel de Zaanse met veel ambitie uitkijkt naar het NK Cross en de CPC-loop, is het doel voor de komende tijd duidelijk: een nieuwe stap zetten in de Rotterdam marathon. De andere TDR-dame op de 10 kilometer, Maaike Zuiderwijk laat zien weer terug te zijn na een periode waarin ze zware medicatie heeft moeten gebruiken ter behandeling van ademhalingsproblemen. Dat heeft het afgelopen jaar zijn sporen achtergelaten. Sinds lange tijd loopt ze weer een tijd onder de 40 minuten (39.48). 10 kilometer mannen: marathontrio op niveau Traditioneel gezien staan de TDR-atleten in hun eigen achtertuin gretig aan de start van de 10 kilometer in Schoorl. Voor de marathonlopers is het bovendien een nuttige snelheidstest. Michel Butter toonde overduidelijk aan in zijn beste vorm ooit te steken. Naar eigen zeggen had hij uitstekende trainingsweken achter de rug. "Ik heb een fantastische stage gehad in Zuid-Afrika en heb alle trainingen goed verwerkt. Bovendien heb ik met de marathon in mijn achterhoofd getraind en dat proces geeft me veel inspiratie." Gretig als altijd ging Butter voor het allerhoogste schavot. Lange tijd leek het erop dat hij zou slagen in die missie. Geduldig schuilde hij in de kopgroep die in 14.38 doorkwam. "Zoals verwacht begon de wedstrijd op de lange heuvel drie kilometer voor de finish," analyseert Butter. "Ik besloot even te wachten omdat ik me goed genoeg voelde om het af te maken op twee kilometer voor het einde. Met nog 700 meter te gaan plaatste ik een felle tussensprint. Dat was iets te veel van het goede; ik kreeg krampverschijnselen in mijn rechterhamstring. Even was ik in paniek; ik wilde graag winnen, maar toen Moen me ook voorbij kwam heb ik me geconcentreerd op de derde plek." Hartensveld over Butter: "In de trainingen gaat het prima, maar in de wedstrijd is hij soms iets te gretig en onbesuisd. Als je in marathontraining bent en je gaat 2.40 per kilometer, dan is het niet verstandig een 200'tje in 30 seconden er tussendoor te gooien. Blijkbaar is dat toch iets te riskant. Hij moet nog leren waar zijn grens op dat moment ligt. Verwacht wordt dat dit net als in Egmond geen grote schade heeft opgeleverd. Ik ben vooral blij met het gigantische niveau dat Michel nu heeft. We moeten het hoofddoel goed in de gaten blijven houden."Achter Butter finishten nog 5 Nederlanders onder de 30 minuten; Raymaekers, Stitzinger, Poesiat, van der Wielen en van den Broek. Deze prestaties tekenden de kwaliteit van het Nederlandse veld. Ronald Schroër slaagde er net niet in om onder de 30 minuten te blijven, maar liep desondanks een sterke wedstrijd (30.01). Hij keek tevreden terug op de race. "Ook ik heb heerlijk getraind in Zuid-Afrika. Ik merkte dat mede door de wind een supersnelle tijd niet mogelijk was. De echte scherpte ontbreekt ook omdat we nu in de marathontrainingen zitten. Anders hadden we wel wat meer getapered voor deze wedstrijd. Het gaat nu allemaal om Utrecht en om daarna door te groeien richting Amsterdam." Ook Rens Dekkers liep een sterke wedstrijd (30.28) en evenaarde zijn pr met drie seconden. "Prima dus. Voor mij betekent het dat als ik nu al deze snelheid heb, ik dat goed kan doorvertalen naar de halve- en uiteindelijk de hele marathon. De komende maanden zullen heel interessant worden." Dekkers had de hele weg een mooie strijd met teamgenoot Yennick Wolthuizen. Wolthuizen liep een goede wedstrijd (30.39) en bleef slechts 16 seconden verwijderd van zijn persoonlijk record. "Met wat minder tegenwind had ik wel een pr gepakt." Wesley Pauel wist niet onder de 31 minuten te duiken en finishte in 31.11. In december heeft Pauel een maand training gemist doordat hij zich verstapte in de Papendalcross. "Ik had hierdoor in de stage meer moeite met de kilometers en de hoogte" aldus een wat teleurgestelde Pauel. A-junior Edwin de Vries liep een nieuw PR van 31.36 en werd hiermee tweede bij de A-junioren achter de Deen Nijhuis (30.46). De Vries laat zien in vorm te zijn. Deze 10 kilometer in Schoorl en het NK-cross zijn de doelen. "Ik wilde hier staan en ben heel blij dat dit gelukt is. Van het begin tot het eind heb ik genoten van dit weekend. Nu op naar volgende week, met dit niveau kan ik lekker meedoen", sprak een tevreden de Vries. Pip Tesselaar en Christian de Lie hadden niet het niveau en de fitheid om op wedstrijdniveau mee te strijden. Daarom liepen zijn de wedstrijd op een ontspannen manier als training.
Lees verderDrie medailles en negen finaleplaatsen op NK Indoor
APELDOORN - Dit weekend stonden de nationale indoorkampioenschappen voor senioren op het programma. Nadat vorige week de junioren het spits afbeten, was het dit keer de beurt aan de volwassenen. In het Apeldoornse Omnisportcentrum trad Team Distance Runners (TDR) aan met een tiental atleten, verdeeld over een viertal afstanden. Na twee dagen topatletiek keerde de ploeg met negen finaleplaatsen en drie medailles huiswaarts. 400m De heren maakten van de finale 400m een spektakelstuk van hoog niveau. Bjorn Blauwhof trad aan in de eindstrijd na een prima eerste dag met winst in de halve finale. Blauwhof kwam in de halve eindstrijd tot een tijd van 48.14. Op de zondag ging het nog een heel stuk harder. Youssef el Rhalfioui sloot af als winnaar in 47.39. Bjorn Blauwhof eindigde op een prima tweede plek in een snelle 47.50. Het betekende niet alleen een verbetering van zijn indoortijd, Blauwhof was tevens sneller dan hij outdoor ooit was geweest. Mede doordat de nummers drie (Joeri Moerman; 47.59) en vier (Niels van Dijk; 47.84) rappe tijden noteerden, heeft de Atletiekunie besloten een uitnodiging van de Europese Atletiekassociatie te accepteren. Het Nederlandse 4x400m-team was namelijk geïnviteerd als één van de zes voorgeselecteerde teams deel te nemen aan de Europese Indoorkampioenschappen. Deze eer werd gedeeld met toonaangevende landen zoals Groot-Brittanië, Frankrijk, België en Polen. Met zijn tijd van 47.50 is Blauwhof één van de deelnemers in het Nederlandse team, dat van 4 tot en met 6 maart in actie komt in Parijs. De atleet kwalificeerde zich al eerder voor de EK outdoor deze zomer, maar viel toen uiteindelijk buiten het team. "Bjorn zal een mooie ervaring op kunnen doen," vertelt coach Ton Baltus. "Zaterdag liep hij de perfecte race en zondag die geweldige tijd. Hij zet hier een ijzersterk toernooi neer. Ik ben blij met zijn progressie. Vorig jaar was Bjorn's beste indoortijd namelijk nog 49.45. En het kan nog harder dit seizoen." Bij de vrouwen startte namens TDR Lisanne de Witte. De atlete werd tot twee keer toe getroffen door een forse griepaanval en zag zich daardoor vorige week genoodzaakt op te geven tijdens het juniorenkampioenschap. Na de series moest ze zich afmelden voor de halve finale. Bij de senioren zette De Witte goede resultaten neer in de kwalificaties op zaterdag. Via 59.05 en 57.36 kreeg de Heiloose toegang tot de finale. Daarin wist ze zich echter niet te verbeteren. De gerealiseerde 57.40 duidde op nog onverteerde vermoeidheid. Eerder dit seizoen verraste De Witte met een snelle 55.96. 800m De twee TDR-atleten die in actie kwamen op de 800m wisten zich beiden voor de finale te plaatsen. Nils Pennekamp had zijn zinnen gezet op de titel, maar kwam in de finale tot brons. Maarten van Baardwijk was duidelijk de sterkste en greep overtuigend het goud. Het zilver ging naar Wilfred van Holst. Pennekamp deed op 600m een poging Van Holst te passeren, maar miste de kracht en overtuiging. Hij kwam dan ook niet verder dan brons in 1.53.07. Achter het brons was de verdeling van posities heel close. Binnen twaalf honderdsten van een seconde finishten Arjan Bloem, Hugo de Haan en Paul Boon. Daarbij eindigde Boon als zesde, teleurgesteld dat hij naast een medaille greep. "Ik heb 700m gedacht dat ik een medaille zou winnen, maar ik baalde dat ik het niet kon afmaken. Ik was zo dichtbij!" Zowel Boon als Pennekamp waren alert, maar misten de aansluiting op het beslissende moment. "Maarten is de terechte winnaar," aldus Pennekamp. Marije Wever kende een geslaagde serie bij de dames, met winst in een tijd van 2.13.99. In de finale bleef ze echter ver verwijderd van dat niveau. Na 2.16.13 kwam ze over de meet als achtste. 1500m Op de 1500m wist Mark Nouws zich te plaatsen voor de finale, door als derde in zijn serie te eindigen (3.53.52). In de finale bleek het beste eraf en kwam Nouws tot een zevende positie (3.56.83), op tien seconden van winnaar Ate van der Burgt. Jordi Baars overleefde de series niet.Jill Holterman was dicht bij de medailles op de 1500m voor dames. Zoals verwacht werd de race gewonnen door Yvonne Hak. Op een seconde van het brons legde Holterman beslag op de vijfde plaats in 4.32.66. Lisanne Wever eindigde als achtste in een matige 4.44.25. 3000m Niels Verwer startte dit weekend niet op zijn favoriete 1500m, maar koos als onderdeel van de wintertraining voor een test over 3000m. Verwer miste scherpte en kwam tekort om het leidende duo Hoornweg - Janssen te volgen. De atleet van av Castricum tekende voor de derde TDR-medaille van de dag (brons in 8.32.83).
Lees verderVan Malderen opnieuw onder de 3.40
GENT - Al een half jaar had Kristof van Malderen de 13e februari rood omcirkeld. Vlammen voor eigen publiek, dat was wat de atleet wilde in de Belgacom Flanders Indoor. De aanloop was ideaal met een persoonlijk record op de 1000m en de EK-limiet op de 1500m op zak. In de media werd zelfs gesproken over het sneuvelen van het Belgisch indoorrecord van Christophe Impens (3.38.01). Net als in Liévin was het deelnemersveld in Gent van grote klasse. De snelle Kenianen Ismael Kombich en Brimin Kipruto stonden aan het vertrek, maar ook de Europeanen Goran Nava en Mateusz Demczyszak, beiden finalist op de 1500m op het Europees Kampioenschap afgelopen zomer. Van Malderen ging aanvallend van start en koos het pad van de Afrikanen. "Ik wil me ontwikkelen naar een hoger niveau en dus gewoon meestrijden in de wedstrijden," vertelt Van Malderen. "Achteraan gaan bungelen hoort daar niet bij. Bovendien had ik niets te verliezen, met de EK-limiet al op zak." Het aanvallende lopen van Van Malderen resulteert in tussentijden die aan de rappe kant zijn: 1.53 op 800m en 2.23 op 1000m. "Maar dat wist ik," aldus Van Malderen. "Vooraf had ik me er dan ook op ingesteld. Wel verbaasde het me dat ik de enige Europeaan was die meekon met de voorsten. Die twee anderen hebben toch niet voor niets in de Europese finale gestaan?" De tussentijden van de TDR-atleet zijn dusdanig snel, dat het Belgisch record er bij het weerklinken van de bel nog inzit. In de laatste ronde begint het snelle wedstrijdloop toch zijn tol te eisen. Met een tijd van 3.39.88 bereikt Van Malderen de eindstreep, waar het Belgisch record op 3.38.01 genoteerd staat. Toch is de inwoner van Bakkum trots op zijn prestatie: "Twee keer kort achter elkaar indoor onder de 3.40 lopen, ik denk dat weinigen dat kunnen zeggen. Daarnaast is het in totaal al mijn zevende keer onder de 3.40. En ik ben erg blij dat ik mee kan strijden om het podium hier, al had ik graag de derde plaats meegepakt." Van Malderen eindige vandaag als vierde. "Morgen ga ik eens rustig met Guido (Hartensveld, zijn trainer; red.) de ideale route naar de EK Indoor doorspreken. Want daar gaat het natuurlijk om. Daar wil ik presteren en wat moois laten zien met het niveau dat ik nu heb." De Europese Indoorkampioenschappen vinden plaats van vrijdag 4 tot en met zondag 6 maart in het Franse Parijs.
Lees verderZuid-Afrika Update 4: Een geslaagde stage?
Trainer Guido Hartensveld verblijft momenteel met zijn atleten van het Team Distance Runners op trainingskamp in het Zuid-Afrikaanse Dullstroom. Op een hoogte van 2000m trainen de langeafstandsatleten voor de voorjaarswedstrijden, terwijl Kristof van Malderen zich voorbereidt op het indoorseizoen. Hartensveld doet verslag van zijn ervaringen en gedachten. Als redactie sms'ten we Guido gisteravond of hij klaar was voor de volgende update. Dit keer hingen we een thema aan de column: wat is het geheim van een goede stage? "Daar heb ik niet zo snel een antwoord op," kregen we te horen. "Ik moet er even over nadenken en kom er morgen op terug." Zo geschiedde: vandaag ontstond een interessante dialoog rondom de vraag: "wat is een succesvolle stage?" Resultaat Het is nu woensdag, één uur 's middags plaatselijke tijd. De jaarlijkse winterstage zit er weer bijna op. Vanmiddag staat er nog één tempotraining op het programma: weliswaar van mindere omvang en minder intensief. Op de vraag of het een geslaagde trainingsstage is geweest, kan ik nu al antwoord geven. Daar heb ik die laatste training niet meer voor nodig. Ik heb de vraag aan de hele groep atleten gesteld, maar alvorens hun inzichten voor het voetlicht te brengen kan ik voor mezelf al wel antwoord geven. Voor mij is er slechts één ding dat bepaalt of een stage succesvol is: het resultaat. Een stage kan nog zo gezellig zijn geweest, de sfeer kan nog zo goed zijn geweest en de trainingen kunnen nog zo goed zijn verlopen, toch draait alles om de prestaties, de wedstrijden. Je kunt je dan vast ook voorstellen dat ik ontzettend blij ben vandaag, nadat mij gisteravond de uitslag van Kristofs 1500m bereikte. Met kriebels in mijn buik zat ik te wachten op zijn eindtijd. Kristof geeft dit seizoen bij uitstek het voorbeeld van een prima trainingsstage. Al vanaf de herfst is hij aan een stageperiode begonnen, met trainingskampen in Chiclana, Dullstroom en Potchefstroom. Kristof bewijst nu in zijn wedstrijdperiode ‘weinig verkeerd te hebben gedaan'. Ook bij de andere atleten hier in Zuid-Afrika lijkt het zich op die manier te ontwikkelen: iedereen keert fit huiswaarts en ik voorspel een heel aantal goede resultaten de komende weken, maar vooral ook de periode daarna. Een eenmalige uitspatting is namelijk niet het doel van een hoogtestage. BalansOm nu dieper in te gaan op mijn rondvraag langs de atleten: hier volgen de antwoorden. Eén van de belangrijkste aspecten is dat er op trainingskamp een balans dient te zijn tussen het individu en de groepsdynamiek. Zowel tijdens als buiten de trainingen, je bent immers een paar weken met elkaar op stap. Ik vind het daarin van ongekend belang dat atleten elkaar vanuit een ‘positieve intentie' benaderen. Direct of indirect, hun kritiek naar en over elkaar moet altijd het doel hebben elkaar beter te maken. En niet om jezelf over de rug van een ander omhoog te praten. Dit zijn vrij harde afspraken, die ervoor zorgen dat er vanzelf een prestatiecultuur ontstaat, in tegenstelling tot een cultuur waarin eigen gewin voorop staat. Locatie Uiteraard is ook de locatie van belang binnen een trainingsstage. Er moet fijn gelopen kunnen worden en daarbuiten moet het fijn vertoeven zijn. Er dient ook genoeg ruimte voor iedereen te zijn, waar het cruciale aspect van een goede huisjesindeling naar voren komt. Met een glimlach moet ik terugdenken aan het seizoen 2004/2005, toen ik meewerkte aan het RTL tv-programma ‘Je Echte Leeftijd'. Daar werd bewust het omgekeerde effect gecreëerd. Achter de schermen werd door de regie ook wel gesproken over het ‘snelkookpaneffect'. Een groep volwassenen werd bewust op reis meegenomen en de kamerindeling was zo uitgekiend dat die garant stond voor karakterbotsingen. Op elkaars lip in een boerderij, geen spelregels opgesteld en constant mensen interviewen om de nodige roddels te creëren. Koud water en slecht eten deed de rest. Ik heb succesvolle zakenmensen huilend weg zien lopen. Het ideale voorbeeld om exact het omgekeerde te realiseren: een belabberde sfeer. Flow Een goede groepsdynamiek betekent ook het waken voor zogeheten ‘eilandjes' van stelletjes: mensen die te veel op zichzelf en hun eigen belang gericht zijn. Dit zorgt ervoor dat de groepsdynamiek verstoord wordt. Maar als er duidelijke afspraken en doelen zijn geformuleerd kom je zowel als individu en als groep in een ‘flow' terecht. Alles waar het dan om draait is geconcentreerd trainen en er zijn weinig ‘brandhaarden'. Over die flow gesproken, iemand noemde het een soort van familiegevoel. Je voelt je betrokken met elkaar en toont oprechte interesse. Ik moet wel zeggen dat ik met ouderen lekkerder werk dan met jongeren. De kritische noot zit ‘m erin dat de jongere atleten vluchtiger gedrag vertonen: ze duiken al snel weg in hun eigen wereld van social media. Ik merk dat ze zichzelf daarmee tekort doen. Maar het kan ook zo zijn dat ze gewoon heel andere interesses hebben dan deze 40-jarige opa. Het gaat bij de meeste jongere atleten in ieder geval minder over de sport zelf. Authenticiteit Wat nu ook weer opvallend is om te constateren bij nieuwe atleten binnen de groep, is het verschil hoe men van buitenaf naar TDR kijkt en het uiteindelijk van binnen beleeft. Dat blijkt ook weer bij Ilse. Van buiten lijkt TDR een echte groep, maar van binnen wordt er juist niet gestreefd naar eenheidsworst en kuddegedrag. Iedereen dient voor zichzelf zijn eigen ruimte creëren. Daarbij is het heel belangrijk om elkaar vrij te laten en ruimte te geven aan elkaars identiteit. Gisteravond bij het eten hadden we een leuk gesprek over authenticiteit. De gezamenlijke conclusie was dat je karakters niet kunt veranderen en dat ook niet moet willen. Karakters kun je niet veranderen, gedrag wel. Maar gedrag mag nooit het groepsproces negatief beïnvloeden. Ik geloof er erg in dat je een atleet als ‘totaal mens' krijgt: met zijn plussen, maar ook met zijn minnen. Toespitsen Voor de training gaan deze aspecten ook op: het is ideaal om op stage trainingen met de hele groep op overzichtelijke wijze door te kunnen spreken. Je kunt het herstel veel beter zien, atleten kunnen hun gevoel beter toelichten en ik kan trainingen beter op het individu toespitsen. Ronald deed vanochtend bijvoorbeeld korte heuvelsprints, terwijl Rens en Michel een 17 kilomter lange duurloop deden met daarin lichte tempoblokjes. Van de marathonlopers heeft de één al een week boven de 205 kilometer gedraaid, voor de ander lijkt het optimum op 160 à 170 kilometer te liggen. Gisteren ook een leuk gesprek met Niels gehad over de trainingen van Kristof. Voor Niels leek het alsof Kristof vaak trainingen overslaat, maar Kristof past juist het schema aan op mijn aanbevelingen. Was hij vermoeid, dan verschoof de training bijvoorbeeld een dag. Het is dus duidelijk dat ik geen algemeen maandschema of planning voor iedereen samen maak. Door de rust hier op stage kan ik constant inspelen op de trainingsbehoefte van het individu. Want je krijgt niet een groep van twaalf atleten in vorm, nee, je krijgt twaalf keer een individu in vorm. 12 x 1 is heel wat anders dan 1 x 12! Het voordeel van een groep op stage is dat je veel feedback kunt ontvangen en daarop je trainingen kunt afstemmen. Inspiratie Ook inspiratie is van groot belang. Als atleten bevlogen vertellen over hun proces of met levendige voorbeelden komen, dan merk je dat de inspiratie wordt overgedragen aan anderen. Een groot leereffect wordt daardoor gecreëerd. Zo wordt Michel nu door zijn trainingsmaatjes Rens en Ronald, hoewel het zijn concurrenten zijn in Utrecht, gecomplimenteerd voor het geduld dat hij heeft in de langere trainingen. En Michel is Rens en Ronald volop dankbaar voor de kennis en inspiratie die hij van hen meekrijgt. Niveau hoger Het doet me ook goed te zien dat een groot deel van de groep bezig is met het stellen van hogere doelen en goed op de hoogte is van wat er internationaal gebeurt. Mooi dat atleten streven naar die verbetering en met een schuin oog kijken naar één niveau hoger, of dat nou nationaal, Europees of globaal is. Dat vind ik een heel goede eigenschap en een cruciale eigenschap om het hoogste te bereiken wat erin zit. Ik ben nooit zo heel gelukkig als atleten alleen maar websites aanklikken van hun Nederlandse concurrenten of zelfs een niveau minder. Groeiproces Een antwoord van een ervaren atleet binnen de groep over de perfecte stage wil ik jullie niet onthouden. Hij vertelde dat het erom draait samen met je trainer zo goed mogelijk de trainingsbelasting te verdelen. Je moet dat leren zo goed te doen dat je elke training weer iets beter bent dan de vorige. Een groeiproces. Je moet niet de held op de training proberen te zijn, maar de trainingen over een langere periode op de juiste wijze verspreiden. Dan kom je weer in die bekende flow terecht. Een interessante visie. Laten we teruggaan naar waar we begonnen: Kristof. Iedereen was gisteravond al gaan slapen, terwijl ik nerveus met mijn telefoon aan de bar zat. Heel wat telefoontjes zouden volgen. Het deed me goed vanochtend te zien dat de groep direct vroeg wat Kristof gedaan had. Het eerste wat ze wilden weten toen ze opstonden, was zijn prestatie. Toen ik kon zeggen "he did it" laaide er een klein gejuich op. Prachtig om die oprechte interesse te zien. Zo is Kristof een inspiratiebron in Zuid-Afrika, terwijl hij alweer thuis is. Hopelijk slaat die inspiratie ook over op de Nederland, want een aantal atleten kunnen een voorbeeld nemen aan de kansen die Kristof krijgt. Dat is nu juist de intentie van topsport: Je kansen pakken wanneer het moet. We zullen komend weekend zien wie dat voor elkaar krijgt. De kaarten lijken gunstig te liggen na dit trainingskamp.De groep van Hartensveld zal donderdagnacht terugvliegen om vrijdagochtend in Nederland te arriveren. Een groot deel van de atleten (waaronder Michel Butter, Inge de Jong, Ronald Schröer en Rens Dekkers) zal aankomende zondag van start gaan tijdens de internationale 10km in Schoorl. Niels Verwer neemt deel aan de Nederlandse Indoorkampioenschappen op de 3000m.
Lees verderKristof van Malderen eenvoudig naar limiet
LIÉVIN - Kristof van Malderen is er vanavond in geslaagd de 1500m-limiet te slechten voor het komende EK indoor. In Liévin kwam de TDR-atleet tijdens de Meeting Pas de Calais tot een tijd van 3.39.03, ruimschoots onder de benodigde 3.41.24. Van Malderen had in Noord-Frankrijk een prachtig deelnemersveld tot zijn beschikking; maar liefst zeven atleten die aan de start stonden, kenden een persoonlijk record van beneden de 3.35. Tevens waren de nummers één en twee van de huidige wereldranglijst van de partij (William Tanui en Nixon Chepseba). Van Malderen was vol vertrouwen naar Liévin gereisd. De 1500m-loper kende afgelopen zaterdag een uitstekende indooropening over 1000m, waarin hij het internationale topper Mehdi Baala knap lastig wist te maken. Vanavond kwam de atleet uit op zijn favoriete afstand. Het uitermate sterke deelnemersveld - slechts weinig wereldtoppers ontbraken - bood de ideale mogelijkheid zijn focus om te zetten in snelle tijden. Met verve Hierin slaagde Van Malderen met verve. Tussen de sterke concurrentie wist hij in 3.39.03 te finishen, ruim beneden de gestelde limiet voor deelname aan de Europese Kampioenschappen indoor (4 tot 6 maart in Parijs). Zoals verwacht bleef tot 500 meter voor de eindstreep de groep deelnemers intact, waarna de wedstrijd ontvlamde. Van Malderen over het raceverloop: "Ik moest attent blijven. In de bochten was het knokken om je positie, terwijl die snelle jongens op de rechte stukken het tempo flink opvoerden." In de laatste tweeënhalve ronde weet de Belgische loper sterk mee te komen en de nodige concurrenten te passeren. "Ik had het vermogen om de snelheid erin te houden en wist Yoann Kowal en Silas Kiplagat voorbij te gaan." Het betrof hier niet de minste tegenstanders: Kowal geldt als de nummer drie van de Europese Indoorkampioenschappen 2009 over 1500m, terwijl Kiplagat een rappe 3.29.27 als pr heeft. Ook de snelle Marokkaan Abdalaati Iguider (3.32.10) moest het onderspit delven. Zodoende eindigde Van Malderen op een zesde positie in een prima eindtijd (3.39.03).Tijd van grote klasse Dat de gerealiseerde tijd van grote klasse is, blijkt wanneer we deze afzetten tegen de Europese indoorranglijsten van verleden jaar. De 3.39.03 van Van Malderen zou verleden jaar goed zijn voor de zesde Europese seizoensprestatie. Tevens betekent het een grote verbetering ten opzichte van vorig indoorseizoen, toen de atleet 3.45.66 realiseerde. Daarnaast eindigt Van Malderen vanavond slechts een seconde boven het Belgisch indoorrecord van Christophe Impens (3.38.01).Trainer Guido Hartensveld reageert verheugd op de prestatie van zijn pupil: "De tijd die Kristof vandaag neerzet is erg sterk. Het is altijd een goed teken als een atleet direct bij de eerste poging de limiet loopt. Dat het dan ook nog ruimschoots is bij een redelijk scherpe limiet (3.41.24 red.), dan biedt dat een hoop perspectief. Vergelijk de Belgische limiet bijvoorbeeld maar eens met die van Nederland, die op 3.44.00 gesteld is." TrotsVan Malderen meldt achteraf het volgende: "Ik wist dat ik in een goede vorm zit, gezien mijn vorige wedstrijden over 800 en 1000 meter. Dat ik ook weet mee te komen op dit niveau, dat maakt me ongelooflijk trots. Het is ideaal dat ik mijn training nu af kan stellen op het EK. Daarbij zet ik in op minimaal een finaleplaats. Want wees eerlijk: hoeveel Europeanen hebben er indoor al onder de 3.40 gelopen dit seizoen?" Aanstaande zondag staat met de Belgacom Flanders Indoor een thuiswedstrijd op het programma. Van Malderen kijkt uit naar de 1500m-race in zijn thuisland. "Dat is altijd een prachtige wedstrijd. Ik hoop met de steun van het eigen publiek tot iets bijzonders te komen."
Lees verderTweemaal goud bij indoorkampioenschap junioren
APELDOORN - Op zaterdag 5 en zondag 6 februari vond in Apeldoorn het Nederlands Kampioenschap indoor voor A- en B-junioren plaats. Zoals in het verleden was er binnen het Team Distance Runners (TDR) de verwachting dat enkele medailles behaald zouden worden. Enkele TDR-junioren hadden zelfs de favorietenrol op hun afstand. Op zaterdag vonden de voorrondes van de 400m en 800m plaats. Zondag was als gewoonlijk de finaledag. Zaterdag Op de 400m werd Lisanne de Witte als één van de kanshebbers voor een gouden medaille gezien. Vorige week toonde ze zich sterk en in goede vorm tijdens de indoorwedstrijden in Apeldoorn. Dit gaf veel perspectief voor het Nederlands Kampioenschap van dit weekend. Helaas werd De Witte op de dag van de series ziek en kampte ze met koorts. Ternauwernood wist ze zich door de series heen te slaan via een tweede plaats in haar serie (60.80). Later op de dag vonden de halve finales plaats. De Witte bleek echter niet fit genoeg te zijn om deel te nemen en heeft zich op advies van de trainers en medische staf afgemeld voor de halve finale. Zodoende eindige voor haar het NK Indoor. Joran Klaver wist zich tijdens de series 800m bij de jongens B direct te plaatsen voor de finales op zondag. Klaver finishte als tweede in zijn serie in een nieuw persoonlijk record (2.01.54). Jim Kruiver kampte de afgelopen weken met ziekte waardoor de vorm niet zoals gehoopt was. Kruiver kon niet meekomen in zijn serie en finishte tien seconden achter de winnaar. Kruiver liep hierdoor een plaats in de finale mis. Marije Wever gold als één van de kanshebbers op een medaille op de 800m meisjes A. Wever was op papier de snelste in haar serie en wist deze serie dan ook te winnen met een kleine seconde voorsprong op de tweede dame. Zondag Jordi Baars was de gedoodverfde favoriet op de 1500m jongens junioren A. Bij dit onderdeel waren er geen voorrondes, maar vonden twee series op tijd plaats. Baars startte in tweede serie, met de snelst geklasseerde atleten. De Bakkumer wilde geen enkel risico nemen en startte direct met twee snelle ronden waarbij er een gat ontstond met zijn mededeelnemers. Hij wist zijn voorsprong de gehele race vast te houden en solo tot een overwinning te komen. "Het ging me vrij gemakkelijk af. De laatste 600m heb ik echt kunnen genieten van mijn overwinningsrace," aldus Baars. Volgende week zal de kersvers kampioen deelnemen aan het NK indoor voor senioren. Joran Klaver liep op de 800m voor jongens B een attente finale, waarbij hij goed met de kop meeliep. Bij het ingaan van de laatste 400m kwam hij echter snelheid tekort en kon niet meekomen in de ontknoping van de race. Klaver finishte als vierde en sloot een succesvol weekend af met twee goede races en een persoonlijk record. Marije Wever begon haar finale over 800m (meisjes A) moeizaam en startte achter in het veld. Na 150m wist ze terug te komen bij koploopster Marjolein van Marrewijk. De twee favorieten liepen samen tot 400m voor de finish, waarna Wever een versnelling inzette. Van Marrewijk wist mee te komen, waardoor de twee zij aan zij de laatste ronde ingingen. Wever wist het duel in haar voordeel af te sluiten en behaalde het goud in 2.14.22, drie tienden van een seconde voor Van Marrewijk. "Marije heeft vandaag de perfecte NK race gelopen" concludeerde trainer Will Conijn tevreden.
Lees verderRazendsnelle 1000 meter Kristof van Malderen
MONDEVILLE - TDR-atleet Kristof van Malderen heeft vanavond in het Franse Mondeville een razendsnelle 1000 meter op de klokken gezet. Tijdens de indoorwedstrijden wist Van Malderen het de Franse international Mehdi Baala tot de laatste meters moeilijk te maken. Zijn eindtijd van 2.20.83 betekende een verbetering van zijn outdoor-pr met bijna zeven seconden.De 1000m tijdens de ‘Meeting Mondeville' was opgezet rondom de Fransman Mehdi Baala, internationaal topper op de 1500m. Baala is tweevoudig Europees kampioen op de metrische mijl en behaalde op dezelfde afstand WK-zilver en Olympisch brons. De atleet kent persoonlijk records van 1.43.15 (800m) en 3.28.98 (1500m). Vanavond had de Europees Kampioen de beschikking over een persoonlijke tempomaker. Naast Van Malderen stond de Marokkaan Fouad El Kaam aan de start en het Franse drietal Brice Leroy, Anas Zouhry en Olivier Galon. Van Malderen startte in zijn eerste indoorwedstrijd van het seizoen. De Vlaming had de afgelopen twee maanden benut met trainingskampen in het Spaanse Chiclana en het Zuid-Afrikaanse Potchefstroom en Dullstroom. Na afgelopen week teruggekeerd te zijn in Nederland, betekende de wedstrijd in Mondeville de eerste test in opbouw naar de Belgacom Flandoors Indoor. Op trainingskamp had Van Malderen eerder een 800m afgelegd in 1.49.6. Zijn indoor-opening gaat de TDR-atleet zeer goed af. In eerste instantie positioneert Van Malderen zich als vierde. Wanneer Baala met zijn tempomaker de snelheid verhoogt, dient hij echter een versnelling in te zetten. Twee ronden voor het einde, met nog 400m te gaan, weet Van Malderen bij de Fransman aan te haken. Wat volgt is een spannende strijd. Na een 800m-doorkomst in 1.51 weet Van Malderen voorbij Baala te komen. De versnelling van de Belgisch Kampioen is echter net iets te vroeg ingezet. Op het laatste rechte stuk moet Baala alles op alles zetten, maar slaagt hij erin Van Malderen te passeren. Het aanwezige publiek is in extase. "Wat een waanzinnige ervaring! Die sfeer, die hectiek: prachtig," reageert Van Malderen telefonisch na afloop. "Het is een half uur na de finish en ik ben helemaal hyper nu. Ik ben excited hoe ik er nu voor sta. Het laatste stuk ging ik helaas iets te vroeg over Baala heen, maar het is geweldig dat ik zo dicht bij de overwinning zit. En dan de aanmoedigingen van het publiek. Zij-aan-zij sprintend moet het een mooi schouwspel zijn geweest." De eindtijd van 2.20.83 kan zeer snel genoemd worden. Het betreft de derde Belgische indoortijd over 1000m ooit, slechts twee seconden verwijderd van het Belgisch record van Joeri Jansen (2.18.65). Van zijn persoonlijk record (2.27.34) snoept de inwoner van Bakkum bijna zeven seconden af. Trainer Guido Hartensveld reageert positief vanuit Zuid-Afrika: "We hebben twee perfecte trainingsstage gehad in Spanje en Zuid-Afrika. Kristof laat vandaag zien dat hij duidelijk weer een stap heeft gemaakt. We hopen dat hij binnen kan komen in de indoor-meeting van Liévin aanstaande dinsdag. Dan heeft hij al een 1500m in de benen voor de meeting in Gent op zondag 13 februari. De limiet voor deelname aan het EK Indoor in Parijs staat met 3.41 een paar seconden scherper dan in Nederland, maar Kristof heeft 't in zich. Het zal er echter van afhangen of ‘ie het ook in slechts een paar pogingen redt. We zullen het zien."
Lees verderPaul Boon snel in Apeldoorn
APELDOORN - Vandaag werd er door de TDR indooratleten gelopen in het Omnisportcentrum te Apeldoorn. Voor de meeste atleten betekende het de generale repetitie voor de Nederlandse Kampioenschappen die daar de komende weken worden georganiseerd. Wever en De Witte Bij de dames stonden junioren Marije Wever en Lisanne de Witte aan de start van de 400m. De Witte liep een sterke race en won overtuigend. Met een tijd van 55.97 bleef ze welgeteld één honderdste van een seconde verwijderd van haar outdoor-pr. In een andere race liep Marije Wever een uitstekende 58.09. Bij de mannen liep Bjorn Blauwhof een goede race. Achter concurrenten Joeri Moerman en Youssef El Rhalfioui finishte Blauwhof als derde met een tijd van 48.39. Snelle tijd Boon Aan de start van de 800m stonden Paul Boon en Mark Nouws. Nils Pennekamp kampte afgelopen week met ziekte waardoor hij deze wedstrijd aan zich voorbij moest laten gaan. Vanaf de start werd de race hard gemaakt. Boon kreeg het in de derde ronde lastig, maar wist er nog een sterke laatste ronde uit te persen. Dit resulteerde in een derde plaats met een tijd van 1.51.18. "Dit is mijn tweede tijd ooit. Hier ben ik heel blij mee. Dinsdag in Wenen zou ik graag mijn outdoor-pr willen verbreken" aldus Boon. Nouws kon de aansluiting met de groep niet behouden en stelde teleur (1.57.21).Manon Kruiver kende bij de 800m voor dames een moeizame start. Ze liet zich door de andere deelneemsters wegduwen en kwam achter in het veld terecht. Kruiver wist zich vervolgens goed te herpakken en finishte als tweede in haar serie (2.10.45). Jill Holterman kwam tot een tijd van 2.17.38. 1500 meter Jordi Baars liep een matige race over 1500m. De race kende een langzaam begin waarin Baars het initiatief nam. Het tempo bleef echter laag, waardoor Baars niet tot zijn recht kwam. Hij finishte tweede in een tijd van 4.01.41. Lisanne Wever stelde teleur met een tijd van 4.50.23. WenenEnkele TDR-atleten zullen maandag afreizen naar Wenen om dinsdagavond te starten tijdens de Vienna Indoor Classic. Jill Holterman, Manon Kruiver, Paul Boon, Mark Nouws, Nils Pennekamp en Bjorn Blauwhof gaan in de Oostenrijkse hoofdstad van start.
Lees verderZuid-Afrika Update 3: Van Potch naar Dully
Trainer Guido Hartensveld verblijft momenteel met zijn atleten van het Team Distance Runners op trainingskamp in het Zuid-Afrikaanse Dullstroom. Op een hoogte van 2000m trainen de langeafstandsatleten voor de voorjaarswedstrijden, terwijl Kristof van Malderen zich voorbereidt op het indoorseizoen. Hartensveld doet verslag van zijn ervaringen en gedachten. Nu ik jullie dit vertel is het even voor drieën 's middags, Zuid-Afrikaanse tijd. Ik zit nu aan mijn favoriete broodje ‘rooster' hier in Dullstroom; een broodje met kruidkaas, avocado, tomaat, sla en kalkoen. Ik ben inmiddels al tien uur wakker, want de wekker ging vanochtend om vijf uur. De dag begon in Potchefstroom, waar we (Kristof, Niels en ik) onze koffer hebben gepakt, hebben ontbeten en om kwart over zes in de auto stapten. Vandaag stond een baanwedstrijd in Johannesburg op het programma. Het begin van de meeting zou om acht uur 's ochtends zijn. Nu is het een typisch Afrikaanse fenomeen dat zonder chronoloog gewerkt wordt. Het is dus zelf inschatten hoe laat je onderdeel gepland wordt, waarbij wij uitgingen van negen uur voor de 800 meter. Maar om tien over negen was nog geen enkel onderdeel begonnen. Ik zag iemand met een zwarte band om de arm lopen, een jurylid dus, en vroeg hem hoe laat het hele programma zou beginnen. "Were waiting on the school busses, no problem!" Voor ons was dat eerlijk gezegd ook niet zo'n probleem, aangezien we door één van onze jongens een kwartier te laat vertrokken, omdat hij nog zijn spullen moest pakken en zijn ontbijt naar binnen moest proppen (en nee, ik noem geen namen). De wedstrijd verliep uiteindelijk prima. Niels eindigde als zesde in 1.53.9 en Kristof werd tweede in 1.49.6. Voor Kristof was het de tweede keer dat hij onder de 1.50 liep en daarmee vlak boven zijn persoonlijk record. Het mooie is dat je er bij Kristof vlak voor de start niks voor geeft, maar ‘as soon as the gun goes' is het boom! Zoals Michel Boeting vertelde mag het geen issue zijn dat de wedstrijd vroeg in de ochtend plaatsvindt. In toernooien is dat immers vaak ook het geval. Niels zal in Ostrava, bij de Europese neo-senioren kampioenschappen, hoogstwaarschijnlijk 's ochtends de series lopen. Na de wedstrijd hebben de jongens nog 20 keer 100 meter gedaan in blokjes, zodat we er een goede trainingsdag van hebben gemaakt. Daarna zijn we weer in de auto gestapt en zijn ik en Niels binnen drie uur naar Dullstroom gereden. Kristof lieten we in Potchefstroom achter, die mag zich daar nog drie dagen vermaken. Het weer was vandaag beter dan ooit. Niels en ik genoten onder een prachtig zonnetje van het overweldigende landschap. En we waren het er over eens dat naarmate we Dullstromen naderden, het er steeds mooier begon uit te zien. Ik moet zeggen dat ik van de vergezichten erg gelukkig werd. Straks ga ik even een uurtje plat, dat is wel nodig na zo'n inspannende dag. Iedereen heeft toch ook kort of slecht geslapen vannacht. Of het nu een zoemende mug was of het onbewust met de wedstrijd bezig zijn. De stage in Potchefstroom is goed bevallen, Niels en Kristof hebben erg goed getraind. Baanatleten voelen zich daar toch meer baanatleet dan in Dullstroom, met een tartanbaan en andere baanatleten. Er waren ook een aantal andere Nederlanders in Potchefstroom: Miranda Boonstra, Anne van den Hurk, met Youssef El Rhalfioui hebben we af en toe opgetrokken en Roy Hoornweg hebben we twee keer op de baan ontmoet. Roy trainde zonder begeleider met een bevriende triatleet. Mooi om te zien wat een enthousiasme die jongen uitstraalt. Ik ben benieuwd naar de berichten hier in Dullstroom, nu de regen is weggetrokken. Ik verwacht een hoop verhalen over nieuwe heuvelpaden, die plotseling begaanbaar zijn geworden. Vanochtend hebben de langeafstandslopers een progressieve duurloop van één uur en drie kwartier gedaan met de laatste zes kilometer ‘uphill'. De rest van de dag zijn ze vrij en zal ik alle verhalen van vanochtend wel voorbij horen komen. Inmiddels zijn er hier ook wat uitslagen van de indoor in Apeldoorn binnengekomen. Ik ben onder de indruk van de sterke prestatie van Paul Boon, die met 1.51.18 minder dan twee tienden van zijn outdoor-pr verwijderd blijft. Succes van anderen werkt altijd erg inspirerend en aanstekelijk voor de atleten in de trainingsgroep. Toch wel heel mooi dat de atleten in Nederland een inspiratiebron kunnen vormen voor ons hier in Zuid-Afrika!
Lees verder